Akutte skader
Denne type skader opstår pludseligt – ofte som et smæld, slag, fiberskade, forstuvning eller lignende. Disse skader kan opstå ved et uheld, men de kan også opstå pga. dysfunktioner eller fejlstillinger i kroppen, der har øget risikoen for en skade.

Det kan du gøre ved akutte skader – RICEM

R – Hold det skadede område i ro. (Rest)

I – Put is på området. (Ice)

C – Forbind området, og giv lidt kompression. (Compression)

E – Elever området højere end hjertehøjde. (Elevation)

M – Bevæg dig, så snart du føler, det skadede område kan tåle at blive mobiliseret. (Mobilisation)

Overbelastningsskader
Overbelastningsskader opstår, når du overstiger vævets belastningsevne. Disse skader opstår ofte snigende, over lang tid, eller når belastningsniveauet øges pludseligt. Ved overbelastningsskader er der altid én eller flere dysfunktioner eller fejlstillinger, der gør, at kun det skadede område begynder at give lyd (smerte) fra sig.