Løbetræning

Kunne du tænke dig at løbe med andre? Så mød op til en af Odder Atletiks mange træningsdage.

Vi løbetræner hele året, og vi har mange forskellige instruktører/løbetrænere der har ansvaret for træningen samt fartholdere der hjælper til på ruten.

Vi har fællestræning hver mandag, onsdag og lørdag. Der udarbejdes en særlig detaljeret træningsplan. Planen kan altid findes på forsiden af hjemmesiden. Her kan du se beskrivelser og kort over ruter – gå til forsiden af odderatletik.dk

Grundlæggende er træningen opbygget efter følgende plan:

Mandag kl. 18.00
Vi løber intervaller/fartleg og evt. løbeteknik.

Onsdag kl. 18.00
Vi løber en tempotur på 6-10 km og evt. løbeteknik.

Lørdag 
Følg med i vores Facebook gruppe for at hold dig orienteret om lørdags træningen.
Som udgangspunkt er der en rute på 20+ km og en kortere rute på 5-10 km

Mødested

Mandag 18:0019:00
Onsdag 18:0019:00
Lørdag 9:00

Oktober – april: Odderhallen, Spektrum Odder.
Maj – september: Parkeringspladsen, Skovbakken
Lørdage er altid fra Svømmehallen, Spektrum Odder

Når træningen foregår fra Spektrum, er der mulighed for omklædning og bad efter træning. Der vil stå på TV-skærmen, hvilket omklædningsrum vi skal benytte.

Onsdagstræning

Øvede:
Træner 1 planlægger ruten og løber bagtrop hele vejen rundt. Overvej gerne, hvordan ruten kan kortes af, hvis nogen skulle have behov for/ønske det.
Tempo fra træner 1 (som bagtrop) er umiddelbart omkring 6:00, men følger de langsomste i gruppen.
Medlemmer som løber hurtigere end 6:00 må selv finde vej, danne grupper og samle op på eget initiativ osv.

Letøvede:
Træner 2 løber omkring tempo 6:15.
Medlemmer som løber hurtigere end 6:15 må selv finde vej, danne grupper og samle op på eget initiativ osv.
Træner 3 løber omkring tempo 7:00 eller følger de bagerste, hvis de løber hurtigere end det.
Træner 3 samler op eller samler de bagerst 1-2 gange i løbet af de første 2 km. Medlemmer som løber langsommere end 7:00 opfordres til selv at finde sammen i grupper på den resterende del af ruten og kan ikke forvente at blive samlet op på sidste del.
Der er plads til fortsat at hjælpe hinanden, og vi opfordrer alle til at finde sammen i grupper på turene som vi plejer.
Kan man ikke følge med løbegruppen foran, bør man overveje at lade sig falde tilbage og følges med den bagvedliggende gruppe.