| Måned | Uge | Dag | Træning | Bemærkning | Rute | Træner 1 (Ø) | Træner 2 (L) | Træner 3 (L) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Januar | 1 | Mandag | Interval | Andreas | Jan S. | Mette T. | ||
| Onsdag | Tempo | Andreas | Jan S. | Mette T. | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Vestruten - 20 km | Andreas | Jan S. | Mette T. | |||
| 2 | Mandag | Interval | Mette S | Hans H | Palle Kjær | |||
| Onsdag | Tempo | Mette S | Hans H | Palle Kjær | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Byruten - 21 km | Mette S | Hans H | Palle Kjær | |||
| 3 | Mandag | Interval | Claus | Jan M. | Janne | |||
| Onsdag | Tempo | Claus | Jan M. | Janne | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | TRAIL | Claus + Henning | Jan M. | Janne | |||
| 4 | Mandag | Interval | Morten | Jan KS | Jette | |||
| Onsdag | Tempo | Morten | Jan KS | Jette | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Nordruten - 19 km | Morten | Jan KS | Jette | |||
| 5 | Mandag | Interval | René L. | Martin | Dorthe | |||
| Febuar | Onsdag | Tempo | René L. | Martin | Dorthe | |||
| Lørdag | Lang Lørdag | Skovruten - 22 km | René L. | Martin | Dorthe | |||
| 6 | Mandag | Interval | Jens I. | Nancy | Anne Marie | |||
| Onsdag | Tempo | Jens I. | Nancy | Anne Marie | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Sydruten - 22 km | Jens I. | Nancy | Anne Marie | |||
| 7 | Mandag | Interval | Jens S. | Anne Sophie | Charlotte | |||
| Onsdag | Tempo | Jens S. | Anne Sophie | Charlotte | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Østruten - 17 km | Jens S. | Anne Sophie | Charlotte | |||
| 8 | Mandag | Interval | Anne-Mette | Michael J | Preben | |||
| Onsdag | Tempo | Anne-Mette | Michael J | Preben | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Vestruten - 20 km | Anne-Mette | Michael J | Preben | |||
| 9 | Mandag | Interval | Andreas | Jan S. | Mette T. | |||
| Marts | Onsdag | Tempo | Andreas | Jan S. | Mette T. | |||
| Lørdag | Lang Lørdag | Byruten - 21 km | Andreas | Jan S. | Mette T. | |||
| 10 | Mandag | Interval | Mette S | Hans H | Palle Kjær | |||
| Onsdag | Tempo | Mette S | Hans H | Palle Kjær | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Nordruten - 19 km | Mette S | Hans H | Palle Kjær | |||
| 11 | Mandag | Interval | Claus | Jan M. | Janne | |||
| Onsdag | Tempo | Claus | Jan M. | Janne | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | TRAIL | Claus + Henning | Jan M. | Janne | |||
| 12 | Mandag | Etapeløb | Morten | Jan KS | Jette | |||
| Onsdag | Etapeløb | Morten | Jan KS | Jette | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Skovruten - 22 km | Morten | Jan KS | Jette | |||
| 13 | Mandag | Interval | René L. | Martin | Dorthe | |||
| Onsdag | Tempo | René L. | Martin | Dorthe | ||||
| April | Lørdag | Lang Lørdag | Sydruten - 22 km | René L. | Martin | Dorthe | ||
| 14 | Mandag | Interval | Jens I. | Nancy | Anne Marie | |||
| Onsdag | Tempo | Jens I. | Nancy | Anne Marie | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Østruten - 17 km | Jens I. | Nancy | Anne Marie | |||
| 15 | Mandag | Interval | Jens S. | Anne Sophie | Charlotte | |||
| Onsdag | Tempo | Jens S. | Anne Sophie | Charlotte | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Vestruten - 20 km | Jens S. | Anne Sophie | Charlotte | |||
| 16 | Mandag | Interval | Anne-Mette | Michael J | Preben | |||
| Onsdag | Tempo | Anne-Mette | Michael J | Preben | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Byruten - 21 km | Anne-Mette | Michael J | Preben | |||
| 17 | Mandag | Interval | Andreas | Jan S. | Mette T. | |||
| Onsdag | Tempo | Andreas | Jan S. | Mette T. | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Nordruten -19 km | Andreas | Jan S. | Mette T. | |||
| Maj | 18 | Mandag | Interval | Mette S | Hans H | Palle Kjær | ||
| Onsdag | Tempo | Mette S | Hans H | Palle Kjær | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Skovruten - 22 km | Mette S | Hans H | Palle Kjær | |||
| 19 | Mandag | Interval | Claus | Jan M. | Janne | |||
| Onsdag | Tempo | Claus | Jan M. | Janne | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | TRAIL | Claus + Henning | Jan M. | Janne | |||
| 20 | Mandag | Interval | Morten | Jan KS | Jette | |||
| Onsdag | Tempo | Morten | Jan KS | Jette | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Sydruten -22 km | Morten | Jan KS | Jette | |||
| 21 | Mandag | Interval | René L. | Martin | Dorthe | |||
| Onsdag | Tempo | René L. | Martin | Dorthe | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Østruten - 17 km | René L. | Martin | Dorthe | |||
| 22 | Mandag | Interval | Jens I. | Nancy | Anne Marie | |||
| Onsdag | Tempo | Jens I. | Nancy | Anne Marie | ||||
| Juni | Lørdag | Lang Lørdag | Vestruten 20 km | Jens I. | Nancy | Anne Marie | ||
| 23 | Mandag | Interval | Jens S. | Anne Sophie | Charlotte | |||
| Onsdag | Tempo | Jens S. | Anne Sophie | Charlotte | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Byruten - 21 km | Jens S. | Anne Sophie | Charlotte | |||
| 24 | Mandag | Interval | Anne-Mette | Michael J | Preben | |||
| Onsdag | Tempo | Anne-Mette | Michael J | Preben | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Østruten - 17 km | Anne-Mette | Michael J | Preben | |||
| 25 | Mandag | Interval | Andreas | Jan S. | Mette T. | |||
| Onsdag | Tempo | Andreas | Jan S. | Mette T. | ||||
| Lørdag | Lang Lørdag | Nordruten -19 km | Andreas | Jan S. | Mette T. | |||
| 26 | Mandag | Interval | Mette S | Hans H | Palle Kjær | |||
| Onsdag | Tempo | Mette S | Hans H | Palle Kjær | ||||
| Juli | Lørdag | Lang Lørdag | Skovruten - 22 km | Mette S | Hans H | Palle Kjær |
Træningsplanen afventer opdatering, men kan indtil da, ses i pdf form her